³ªÀÕ»ì ¿Ö Âñ±î¿ä? |
---|
³ªÀ̸¦ ¸Ô¾î°¡¸é¼ »ìÀº ¿Ö Âñ±î¿ä? 40´ë Áß,ÈĹÝÂë °ÑÀ¸·Î´Â Àþ¾î º¸ÀÌÁö¸¸ ÀϹÝÀûÀ¸·Î Áß³â(WHO³ª ÀϺÎÇÐÀÚµéÀº Àڲ٠û³âÀ¸·Î º¸ÀÚ°í ÇÏÁö¸¸)ÀÌ µÇ¾î°¡¸é¼ ¹î»ìÀÌ ³ª¿À±â ½ÃÀÛÇÑ´Ù. Àڱ⵵ ¸ð¸£°Ô ¹è µÑ·¹°¡ µÎÅùÇØÁø´Ù. ¾î¼¸é ¸Å³â öÀÌ ¹Ù²ð ¶§¸¶´Ù ¹ÙÁö¸¦ Á» Å« °ÍÀ¸·Î »õ·Î ±¸ÀÔÇØ¾ß ÇÏ´Â »ç¶÷µéµµ ÀÖ´Ù. ±× ³ªÀÌÂë µÇ¸é ³»ºÐºñÈ£¸£¸óÀÌ °¨¼ÒÇϱ⠽ÃÀÛÇÑ´Ù. »ý¾ÖÁֱ⿡ µû¸¥ °»³â±â·Î µé¾î¼´Â °ÍÀÌ´Ù. ³²³à °øÈ÷ ¼º(àõ)È£¸£¸óÀÇ ºÐºñ°¡ °¨¼ÒÇÔ¿¡ µû¶ó ¼¼Æ÷ÀÇ ´ë»ç¼Óµµ°¡ ¶³¾îÁ® ¿¡³ÊÁö ¼Ò¸ð°¡ ÁÙ¾îµç´Ù. ±×¿¡ µû¶ó ¸öÀ» À¯ÁöÇÏ´Â ÇÊ¿äÇÑ ¿¡³ÊÁö ÀÚü°¡ °¨¼ÒÇÑ´Ù. ±×·±µ¥ ¸Ô´Â °ÍÀº º°¹Ý Â÷ÀÌ°¡ ¾øÀ¸´Ï ³²´Â ¿¡³ÊÁö´Â Áö¹æÀ¸·Î º¯È¯µÇ¾î ¹î»ì·Î °£´Ù. ±ÙÀ°·®µµ Á¶±Ý¾¿ ÁÙ¾îµé¸ç, ¼º±â´ÉÀÌ °¨ÅðµÇ°í ÀÚÁ¸°¨µµ ¶³¾îÁö¸ç ¹Ý´ë·Î ¿ì¿ï°¨Àº Áõ°¡ÇÑ´Ù. ¿©¼ºµéÀÇ °æ¿ì ¾ó±¼ÀÌ È²ö°Å¸®°í ºÓ¾îÁö´Â È«Á¶Çö»ó, ºÒ¾È°¨, µÎ±Ù°Å¸²ÀÌ Áõ°¡ÇÑ´Ù.
È£¸£¸óÀÌ °¨¼ÒÇÏ¸é »À¿¡¼ ÀûÇ÷±¸(Çì¸ð±Û·Îºó) »ý¼ºÀÌ ´õµ®Áö°í Ä®½·°ú ¸¶±×³×½· µî ¹«±â¿°·ù¸¦ ħÂø½ÃÄÑ »À¸¦ ¸¸µå´Â Á¶°ñ¼¼Æ÷(ðãÍéá¬øà, osteoblast)º¸´Ù ¿À·¡µÈ »À¸¦ Á¦°ÅÇÏ´Â ÆÄ°ñ¼¼Æ÷(÷òÍéá¬øà, osteoclast)ÀÇ È°µ¿ÀÌ ¿Õ¼ºÇØÁ® °Ç°µµ ³ªºüÁö°í ¿©¼ºÀÇ °æ¿ì °ñ´Ù°øÁõÀ¸·Î ÁøÀüµÇ±âµµ ÇÑ´Ù. °»³â±â ÀÌÀüºÎÅÍ °¡´ÉÇϸé 1»ìÀÌ¶óµµ ÀþÀ» ¶§ºÎÅÍ Ã¤¼Ò¿Í °úÀÏ, À¯Á¦Ç° µîÀ» ì°Ü¸Ô°í ¾î¶² Á¾¸ñÀÌ¶óµµ ÁÁÀ¸´Ï 3~4ȸ/ÁÖ ¿îµ¿À» ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ±×·¡¾ß °ñ´Ù°øÁõÀÇ À§ÇèÀ» Á¶±ÝÀ̳ª¸¶ ³·Ãâ ¼ö ÀÖ´Ù.
¿ì¼± »¡¸® °È±âºÎÅÍ Çغ¸ÀÚ. ¸ñÀûÁö³ª ±Í°¡ ±æ¿¡¼ ¿¡¼ ÇÑ µÎ Á¤°ÅÀå Àü¿¡ ³»·Á¼ °É¾î°¡°Å³ª, ÁÖº¯ °ø¿ø¿¡¼ õõÈ÷ ´Þ¸®±â, µî»ê, ÀÚÀü°ÅŸ±â µîÀÌ´Ù. ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿ÀÌ ³ú °Ç°À» °³¼±ÇÏ°í ½Å°æÀÇ °¡¼Ò¼º(¿ÜºÎÀÇ º¯È¿¡ ´Éµ¿ÀûÀ¸·Î ¹ÝÀÀÇÏ¿© Á¤»ó»óŸ¦ À¯ÁöÇÏ´Â ¼ºÁú)°ú ȸ·Î¸ÁÀÇ È°¼ºÈ, ½Å°æ¹ß»ýÀ» ÃËÁøÇÑ´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú¿¡¼ º¸µíÀÌ ´Ä¾î°¥¼ö·Ï Á¶±Ý¾¿ ¼èÅðÇÏ´Â ³ú±â´ÉÀ» ±×³ª¸¶ À¯ÁöÇϰųª Á¶±ÝÀ̳ª¸¶ ¼èÅ𸦠´ÊÃâ ¼ö ÀÖ´Ù. (Running enhances spatial pattern separation in mice, David J. Cree, Proc Natl Acad Sci, 2010 Feb) Á߳Ⳳ¼ºÀº ÀÚ½ÅÀÌ ÇÇ ²ú´Â ûÃáÀÌ ¾Æ´Ï¶ó´Â °ÍÀ» Á» ´õ ¸íÈ®È÷ ÀÎÁ¤ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¸¶À½Àº ¾ÆÀ̵¹ÀÌÁö¸¸ ¸öÀº ³²Áø, ³ªÈÆ¾Æ ÀÌ´Ù. 2,3Çг⠶§Ã³·³ °úÀ½? À» ÇÇÇÏ°í ´ã¹è´Â ¹«Á¶°Ç ²÷´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¸Ô´Â °ÍºÎÅÍ ÀýÁ¦ÇÏÁö ¾ÊÀº °á°ú°¡ ¹î»ìÀÌ¿ä, ±× ÀÚü°¡ ½ÉÇ÷°ü°è ÁúȯÀÇ °¡Àå Å« ¿øÀÎÀÌ´Ù. ´ëºÎºÐ Àú³á ¶§ ÀÌ·± Àú·± ÀÌÀ¯·Î ȸ½ÄÀÌ´Ù ÇÏ¿© °í±â¸¦ ¸Ô´Âµ¥ ´Ü¹éÁú ¼·Ãë¿¡ ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÌÁö¸¸ ÀûÁ¤·®À» ³Ñ¾î °úÇÏ°Ô ¸Ô´Â °æÇâÀÌ ÀÖ´Ù. ȸ½Ä ¶§ ½Ä»ç ¹× ¼ú¾ÈÁÖ·Î 1Àκп¡ ¸¸Á·ÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ ¾ó¸¶³ª µÇ´Â°¡? ´Ü¹éÁúÀº ÇѲ¨¹ø¿¡ ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â °Íº¸´Ù ¸Å³¢ Á¶±Ý¾¿ÀÌ¶óµµ ¸Ô´Â °ÍÀÌ È¿°úÀûÀÌ´Ù. °í±âµµ ÁÁÁö¸¸ ±× ÀÌ»óÀ¸·Î ä¼Ò, °úÀÏÀ» ´õ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ³» ¸öÀ» À§ÇÏ´Â ±æÀÌ´Ù. Á¤¸®ÇÏÀÚ¸é ´©±¸³ª ¾Ë°í ÀÖ°í °¡Àå ½¬¿î ¡°Àû°Ô ¸Ô°í ¸¹ÀÌ ¿òÁ÷ÀÌ´Â °Í¡±ÀÌ´Ù. °á±¹¿¡´Â ³» ³ú¿Í ¸öÀº ³²ÀÌ ¾Æ´Ñ ³»°¡ °üÀåÇÑ´Ù. ½ÇõÀÇ ¹®Á¦ÀÌ´Ù. ÀÌÀ±Èñ -¿îµ¿»ý¸®ÇÐ ¹Ú»ç -´ëÇѿ¿µ¾çÇÐȸ ºÎȸÀå -´ëÇÑÀ°»ó¿¬¸Í Àǹ«ºÐ°úÀ§¿ø -´ëÇÑ¿äÆ®Çùȸ ½ºÆ÷Ã÷°øÁ¤À§¿ø -ÀÌÁ¦´Â ¿îµ¿µµ ½Ä»çó·³ »îÀÇ ÀϺζó°í »ý°¢ÇÏ´Â 'ÆÄ¿ö½ºÆ÷Ã÷°úÇבּ¸¼Ò ´ëÇ¥ -(ÁÖ)ÆĽÃÄÚ ´ëÇ¥ÀÌ»ç -±¹°¡´ëÇ¥ ¼±¼ö ¿µ¾çÄÁ¼³ÆÃ,¿îµ¿,100¼¼°Ç°,¿µ¾ç¼·Ãë °ü·Ã ¼ö ¸¹Àº ±â¾÷ °¿¬ Àü¹®°¡ -º¸µðºôµù1±ÞÁöµµÀÚ -Ç®ÄÚ½º¸¶¶óÅæ 240¿©È¸ -¿ïÆ®¶ó¸¶¶óÅæ 50¿©È¸ ¿ÏÁÖ ¸Å´Ï¾Æ |
- ÀÌÀü±Û : ¾ó¸¶³ª °É¾î¾ß »ìÀÌ ºüÁú±î?
- ´ÙÀ½±Û : ±ÙÀ°°¨¼ÒÁõÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â ºñ°á!