[건강정보]
운동후에 무엇을 먹느냐에따라 운동효과도 달라질까요? |
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안녕하세요 건강한 육체와 건강한 정신으로삶의 꿈을 실현하는 파시코입니다 운동을 처음 준비하시는 분들은 간혹 헬스장에서 쉐이커통으로 열심히 음료를 섭취하시는 모습이 아리송하지요. 하루 세끼먹고 운동만 열심히 해도 충분히 멋진 몸을 만들수 있을텐데 굳이 보충제를 먹어야 하는걸까? 라는 생각을 자연스럽게 하셨을 텐데요 오늘은 '운동후에 무엇을 먹는가에 따라 운동효과가 달라질까?' 라는 궁금증을 풀어보고자 합니다. 그 질문에대한 답변으로 흥미로운 실험을 하나 소개해드릴까하는데요 미국 미시간대학교 연구팀에서 운동뒤에 먹는 음식의 칼로리와 성분에따라 운동효과가 어떻게 달라지는지 실험을 했습니다. 그결과는 운동직후에 운동을 하면 안하는것에 비해 신진대사가 촉진되고 운동 직후에 무엇을 먹느냐가 운동 효과를 결정짓는것으로 나타났는데요 탄수화물이 많이 든 음식을 섭취할 경우 운동효과에 제한적일 수 있다는 결과가 나와, 운동을 한 다음에 섭취 열량을 특별히 줄이지 않고도 탄수화물이 적게 든 음식을 먹는 것만으로도 운동 효과에 도움을 줄 수 있다는 것을 확인할 수 있었습니다. |
