[건강정보]
살찌는 유형은 따로있다? 살찌기 쉬운 유형 3가지 |
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살찌는 유형은 따로있다? 살찌기 쉬운 유형 3가지 1. 음식생각 또는 먹는생각을 멈추지 못하는 유형 음식생각이나 먹는생각을 멈추지 못하는 유형은 살이 찌는 원인이 유전자 이상일 가능성이 높다고 합니다. 특별한 비만 유전자를 가진 사람들로, 먹는것에대해 즐거움을 느끼고 식탐이 많기 때문에 쉽게 음식과 자주 접하다보니 살이찔수밖에없는 환경에 노출되어 있습니다. 이런경우에는 5:2다이어트가 효과적입니다. 5:2다이어트란 이틀은 하루 800칼로리 이하 음식만 섭취하며 5일은 먹고싶은 음식들을 먹는 식이요법입니다. 단식하지않고 어느정도 절식을 하기 때문에 심리적인 불만을 줄일수 있습니다. 2. 많이먹어도 배가 부르다고 느끼지 못하는 유형 위와같은 유형은 GLP-1(글루카곤 유사 펩타이드-1)으로 알려진 호르몬이 제대로 분비되지 않는 것이 살이 찌는 원인입니다. 이 호르몬이 제대로 분비되지 않을경우 뇌에서 그만먹으라는 신호를 보내지 않기 때문에 배가 부른것을 못느낍니다. 그래서 과다한 음식물 섭취로 이어지는 경우입니다. 이 경우에는 고기,콩 등 고단백음식을 섭취하고 감자, 쌀밥등 탄수화물이 많은 음식은 줄여주어 호르몬의 분비를 정상화 하는 과정을 통해 체중을 관리해야합니다. 3. 스트레스를 받을경우 먹는것으로 해결하려는 유형 이런 분들의 경우 감정적 폭식을 하고 있는경우입니다. 스트레스나 고민 등 문제가 생길경우 먹는것으로 해결하려고 하기 때문에 음식물 과다섭취로 비만으로 이어지게 되는 유형입니다. 해결 방법은 주변의 도움을 받아 감정적폭식을 줄이고 스트레스를 푸는 방법을 과식 대신 다른 활동으로 전환해야할 필요가 있습니다. |
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