[건강정보]
당신은 모르고있는 유연성의 중요성 |
|---|
유연성이란 관절의 움직이는 가동범위를 말합니다.
현대인들은 운동부족과 오랜시간 앉아있는 시간이 많다보니 유연성이 많이 떨어지는데요.
일상생활하는데 있어서 유연성의 필요성이 적다보니 이를 간과하시는분들이 많습니다.
하지만 유연성은 아주 중요한 역할들을 하고있는데요 오늘 이런 유연성의 중요성에대해 설명해드리겠습니다.
 부상의 위험이 줄어든다
유연성이 좋으면 근육의 가동범위가 넓어지고 안정되기 때문에 각종 부상의 위험이 줄어듭니다.
같은충격에도 유연성이 부족한사람은 유연성이 좋은사람보다 부상을 입기 쉽습니다.  파워가 더 좋아진다
유연성과 파워랑 무슨상관이냐고 생각하실수 있습니다만
몸이 유연하게되면 몸의 활동범위가 넓어지기 때문에
유연성이 적은사람보다 유연성이 좋은사람이 좀더 파워를 낼수가 있습니다.  관절과 근육의 효율과 기능을 좋아지게 한다
원래 자연적인 관절과 근육의 가동범위가 있는데 유연성이 높아지게되면
근육의 긴장이 줄어들고 관절의 가동범위를 늘려 근신경의 효율을 향상시킵니다.
때문에 운동능력 향상에 큰 도움을 줍니다.  하루 5분의 스트레칭만으로 유연성을 향상 시킬수 있습니다.
스트레칭을 매일 5분씩만 꾸준히 하는것으로 유연성을 향상시키는데 큰 도움을 주는데요
몸을 따뜻한상태에서 스트레칭을 실시하는것이 좋으며 한동작을 적어도 10초이상 유지하는게 유연성을 늘리는데에 좋습니다. |
