[건강정보]
체력과 몸매 동시에 가질수있는 "수영"에 대해 알아볼까요? |
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체력과 몸매 동시에 가질수있는 '수영' 알아볼까요? 안녕하세요 건강한 육체와 건강한 정신으로 삶의 꿈을 실현하는 파시코입니다 추운 날씨가 계속되고 낮이 짧아지다보니 몸이 축축 늘어지고 무기력해지는데요. 추운 바람탓에 야외운동보다는 실내운동을 찾는분들이 많아지고 있습니다. 몸매도 가꾸면서 체력도 기를수 있는 실내운동으로는 대표적으로 수영이 있는데요 오늘은 수영의 특징에 대해서 알아보겠습니다. 
부상의 위험이 적다. 웨이트 트레이닝, 등산, 달리기 등의 운동들은 체력과 근력을 향상시켜줍니다. 하지만 무릎을 반복적으로 굽혔다 폈다 하는 동작들 때문에 무릎과 척추에 무리를 주게되고 관절염이 있는경우에는 치명적일수 있습니다. 물속에서 몸을 움직이는 수영은 중력의 영향을 거의 받지않아 다리에 체중이 실리지 않기때문에 무릎에 무리를 주지않을뿐만아니라 척추가 좋지않은사람,비만인 분들도 안전하게 할수있는 운동입니다. 
대표적인 전신운동 우리가 알고있는 운동의 대부분은 신체 일부근육을 사용하는데요 등산이나 걷기의 경우에는 무릎 허리 하체 근육에 집중적으로 힘이 가해집니다. 반면에 수영은 물의 압력과 저항이 고르게 영향을 미쳐서 상체와 하체의 근육을 고루 강화시켜주는 전신운동이에요. 때문에 균형잡힌 몸매를 가지는데 많은 도움을 주는 운동입니다. 하지만 수영은 체온유지를 위해 피하지방을 몸안에 축적시키기 때문에 다이어트에는 그다지 효과적인 운동은 아닙니다.  에너지 소모가 큰 운동 수영은 에너지소모가 큰 대표적인 운동인데요. 물의 저항때문에 물속에 가만히 있어도 저절리 칼로리가 소모됩니다. 뿐만아니라 체온유지위해 에너지를 사용하여 빨리 지치고 피로감이 몰려오게되는데요. 원하는 목표의 운동량이나 시간을 채우기 위해서는 운동전후 그리고 중간중간에 에너지보충을 위해 에너지바나 에너지겔을 섭취하시는게 좋습니다. 
호흡기 기능과 심폐지구력에 좋다. 대한민국 수영선수하면 떠오르는 사람이 있죠. 바로 박태환선수입니다. 박태환선수는 어렸을때 천식을 앓았다고해요. 수영이 천식에 좋다는 말에 어렸을때부터 수영과 인연을 맺고 그후로 수영에 두각을 나타내어 세계적인 수영선수로 거듭날수 있었는데요 수영은 천식등 호흡기질환이나 혈관기능이 약한사람에게 권장할만한 운동입니다. 그만큼 수영은 수압의 영향으로 혈액순환이 활발해지고 평소보다 많은 호흡근을 사용하게 되기때문에 심폐지구력이 향상되고 근육을 이완시켜줍니다. 
주의사항 수영은 여러가지면에서 많은 효과를 가지고 있는 운동이지만, 체온보다 낮은 물속에서 하는 운동이기때문에 심장에 무리가 갈수있습니다. 그래서 물에 들어가기전에 반드시 준비운동을 실시하여야 하고, 올바른 수영법을 익혀야 보다 안전하게 수영을 할수있고 운동효과를 높일수있습니다. 대한민국에 활력이 넘치는 그날까지 파시코가 응원합니다. |
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