[건강정보]
하이바디와 함께하는 뱃살 빼는데 좋은 식품들 |
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하이바디와 함께하는 뱃살 빼는데 좋은 식품들 안녕하세요 건강한 육체와 건강한 정신으로 삶의 꿈을 실현하는 파시코입니다 복부비만이라하면 보통 뱃살이 많은상태, 과도한 지방이 축적되어 아랫배가 볼록 튀어나온 상태를 의미하는데요. 복부비만은 단순히 미관상의 문제뿐만이 아니라 몸의 인슐린 작용을 방해하고 염증을 일으키는 물질이 늘어나 여러 가지 질병을 일으킬수있습니다. 당뇨병, 고지혈증, 심장병뿐만 아니라 대장암, 유방암, 전립샘암의 위험을 증가시키는 원인 복부비만이 최근에는 중년에 복부비만이 심한 사람은 노년에 기억력 저하와 알츠하이머성 치매가 나타날 위험이 3.6배 높다는 연구결과가 나오기도 했습니다. 이런 뱃살을 빼기위해서는 운동과 식이요법이 병행되어야 합니다. 
식초 식초의 신맛과 강한 향을 내는 성분이 지방을 퇴치하는 효능이 있다는 연구결과가 있는데요. 과체중인 사람들을 대상으로 한 실험에서 12주 동안 매일 1~2 스푼의 사과식초를 먹은 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 체질량지수, 내장지방, 허리둘레가 눈에 띄게 감소된 것으로 나타났다고해요. 그만큼 뱃살빼는데 좋은 식초는 식초에 들어있는 아세트산이 지방을 분해하는 단백질을 대량으로 방출하는 유전자를 작동시킨다고하네요. 
통곡물 일반적인 곡물이 아닌 정제하지 않고 곡물의 겉껍질만을 벗긴 통곡물은 뱃살을 빼는 데 효과적이라는 연구결과가 있습니다. 통밀빵이나 현미 등 통곡물은 인슐린 수치를 낮춰 복부에 지방을 제거하는 데 도움을 준다고 합니다. 
십자화과 채소 브로콜리, 콜리플라워, 양배추 등 십자화과 채소에는 비타민A, C, K를 비롯해 엽산, 베타-카로틴, 칼슘, 마그네슘, 섬유질 등이 풍부해 복부의 내장지방을 빼는 데 도움을 준다고 해요. 
플레인 요구르트 많은 분들이 알고 계시는 요구르트가 아닌 설탕, 과일 등 다른 것을 전혀 넣지 않은 플레인 요구르트나 그리스 요구르트는 건강에 좋을 뿐만 아니라 뱃살을 제거하는 데에도 좋은데요. 이런 요구르트에 들어 있는 유산균과 같은 프로바이오틱스(건강에 유익한 살아 있는 균)는 소화기 계통을 건강하게 유지시켜줍니다. 이렇게 되면 배에 가스가 차고 더부룩한 증상이 줄어들며 변비를 없애기 때문에 배를 납작하게 유지시킨다고하네요.  파시코 하이바디는 오늘 소개해드린 식품요소들이 들어간 체중조절식품입니다. 각종 필수영양소와 비타민, 미네랄, 녹차추출분말 그리고 풍부한식이섬유 등을 통해 체중조절시 부족할수 있는 영양소균형을 유지하여 건강한다이어트를 하실수있도록 만들어졌습니다. 대한민국에 활력이 넘치는 그날까지 파시코가 응원합니다. |
