±ÙÀ°ÀÌ ºüÁö´Â ¼Ò¸®?¸¦ µéÀ¸¼Ì³ª¿ä? |
---|
±ÙÀ°ÀÌ ºüÁö´Â ¼Ò¸®?¸¦ µéÀ¸¼Ì³ª¿ä? ³ªÀÌ°¡ µé¸é ´©±¸¶óµµ ±Ù·ÂÀÌ ÁÙ¾îµç´Ù.
1.Àν¶¸°(Insulin) °¨¼Ò ¿¡³ÊÁö¿Í ±ÙÀ°À» ¸¸µé¾î³»´Â, µ¿ÈÈ£¸£¸óÀÎ Àν¶¸°ÀÌ ÃéÀå¿¡¼ ¸¸µé¾îÁö´Âµ¥ ¿©·¯ ÀÌÀ¯·Î Àν¶¸°ÀÌ »ý¼ºµÇ´Â ¾çÀÌ Áٰųª Á¤»óÀûÀ¸·Î ¸¸µé¾îÁø´Ù Çصµ µ¿È´É·ÂÀÌ ¶³¾îÁø´Ù. ÀÌ·¸°Ô µÇ¸é ±ÙÀ°ÀÇ ¹ß´ÞÀ̳ª À¯Áö°¡ ¾î·Á¿öÁö¸ç Ç÷¾×¼ÓÀÇ ±Û·çÄÚ½º(Æ÷µµ´ç: ÈçÈ÷ ´ç¼ººÐÀ̶ó ÇÏ´Â)ÇÔ·®ÀÌ ³ô¾ÆÁ® ´ç´¢·Î ÁøÇàµÉ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ±â´ÉÀ» ¶³¾î¶ß¸®´Â ¿ä¼Ò Áß¿¡ ±×·¡µµ °¡Àå ºñÁßÀ» ¸¹ÀÌ Â÷ÁöÇÏ´Â °ÍÀº ¼ú, ´ã¹è, °ú·Î, °ú½Ä, ½ºÆ®·¹½º, ¿òÁ÷ÀÓ(¿îµ¿ºÎÁ·)°á¿© µîÀ» ²ÅÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. »ì¸é¼ ÀÌ·± Ç׸ñÀ» ÇÇÇϱâ¶õ ½±Áö ¾Ê´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¾Ë°í¼´Â ¸Ö¸®ÇÏ·Á´Â ³ë·ÂÂëÀº ±â¿ï¿©¾ß ÇÏÁö ¾ÊÀ»±î¿ä? 2.Å×½ºÅ佺Å×·Ð(Testosterone) È£¸£¸ó °¨¼Ò ³²¼ºÈ£¸£¸ó À̶ó ¾Ë·ÁÁø Å×½ºÅ佺Å×·ÐÀº ±ÙÀ°À» ¸¸µé¾î³»´Â µ¿ÈÈ£¸£¸óÀÇ ÀÏÁ¾ÀÌ´Ù. ÀÌ È£¸£¸óÀÇ »ý»êÀ̳ª ºÐºñ·®ÀÌ ÁÙ¾îµé¸é µ¢´Þ¾Æ ±ÙÀ°µµ ÁÙ¾îµç´Ù. ³ëÈ°úÁ¤¿¡ ÇÇÇÒ ¼ö´Â ¾øÁö¸¸ ±×·¡µµ ²ÙÁØÇÑ Áß·®ºÎÇϿ(¿þÀÌƮƮ·¹ÀÌ´×)°ú °úµµÇÑ À½ÁÖ, Èí¿¬. ½ºÆ®·¹½º ¸¸ ¸Ö¸®Çصµ Å×½ºÅ佺Å×·ÐÀÇ °¨¼Ò¸¦ ÀÏÁ¤ºÎºÐ ¸·À» ¼ö ÀÖ´Ù. 3.ÄÚƼÁ¹(Cortisol) ¿ì¸®°¡ ȸ¦ ³»°Å³ª ÇÇ°ïÇϰųª ÇÏ¿©Æ° ½É½ÅÀÇ »óÅ°¡ ¾È³çÇÏÁö ¾ÊÀ» ¶§ ,¾Ð¹ÚÀ» ¹ÞÀ» ¶§ ºÐºñµÇ´Â È£¸£¸óÀ¸·Î ½ºÆ®·¹½º È£¸£¸óÀ¸·Î ºÒ¸®±âµµ ÇÑ´Ù. Áï ¿ì¸® ¸öÀÌ ¿ÜºÎÀÇ ºÎÁ¤ÀûÀÎ °ÍÀ¸·ÎºÎÅÍ º¸È£ÇÏ·Á´Â ±âÀüÀÌ ÀÛµ¿ÇÏ´Â °úÁ¤¿¡¼ ºÐºñµÇ´Â È£¸£¸óÀ¸·Î ¹æ¾îº®ÀÌ¶ó º¸¸é µÇ°Ú´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¸¸¼ºÀ¸·Î °¡¸é ½Ä¿åÀÌ Áõ°¡ÇÏ¿© °úüÁßÀ¸·Î °¥¼öµµ ÀÖ°í, Ç÷¾ÐÀÌ ¿Ã¶ó°¡°Å³ª ±ÙÀ°Á¶Á÷ÀÇ ¼Õ»óÀ¸·Î À̾îÁú ¼öµµ ÀÖ´Ù. 4.¿îµ¿ºÎÁ· ½ÅüÀÇ ¿òÁ÷ÀÓÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é ±ÙÀ°µ¿È°úÁ¤Àº ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇÏ°Ô µÇ°í ¹ß´ÞÇÒ ¸¶À½ÀÌ ¾ø´Â °Íó·³ ¿©°ÜÁ®¼ ±ÙÀ°ÀÇ µ¿È°úÁ¤ ¹ÝÀÀÀÌ ³·Àº »óÅ¿¡ ³õÀÌ°Ô µÈ´Ù. ¼¼Æ÷ÀÇ Çپȿ¡ ±ÙÀ°À» ¸¸µé¾î³»´Â À§¼º¼¼Æ÷°¡ Àִµ¥ ±× À§¼º¼¼Æ÷´Â ¿ÜºÎÀÇ ÀÚ±ØÀ» ¹Þ¾Æ¾ß ¹ßÇöµÇ´Â ¼ºÁúÀÌ ÀÖ´Ù. ÀÚ±ØÀÌ ¾øÀ¸¸é ¹ßÇöÀÌ ¾È µÇ°í ±ÙÀ°¼¶À¯´Â ÀÏÁ¤ºÎºÐ À¯ÁöÇÏ´Ù°¡ ÇÏ°¼Ó¼±À» ±×¸®±â ½ÃÀÛÇÑ´Ù. 5.±ÙÀ°´Ü¹éÁúÇÕ¼º´É·ÂÀÇ ÀúÇÏ ¼¼Æ÷ ¾È¿¡¼ ±ÙÀ°À» ÇÕ¼ºÇÏ´Â ´É·ÂÀÌ ¿©·¯ ÀÌÀ¯·Î ¶³¾îÁø´Ù. Áß·®ÀÇ ºÎÇÏ°¡ Àû°Å³ª, ½Ä»ç¿¡¼ ´Ü¹éÁú Ãë°¡ ºÎÁ·Çϰųª, ¾î¶² Áúº´À̳ª ÁúȯÀÌ ÁøÇàµÇ°í Àְųª, ´ë»ç°úÁ¤ÀÇ ÇǷι°ÁúÀÇ ºÐÇØ°¡ ´Ê¾îÁö¸é ±ÙÀ°ÇÕ¼ºÀÌ Á¦´ë·Î µÇÁö¸¦ ¾Ê´Â´Ù. ±ÙÀ°ÀÌ ÁÙ¾îµé±â ½ÃÀÛÇÏ´Â °úÁ¤ÀÇ ½ÃÀÛ´Ü°è¿¡ ³õÀÌ°Ô µÈ´Ù. Àû¾îµµ ÀϹÝÀεéÀº ÇÏ·ç¿¡ üÁßkg´ç 1gÁ¤µµÀÇ ´Ü¹éÁúÀ» ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÏ°í ¿îµ¿À» ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ÇÑ´Ù¸é üÁß kg´ç 1.5~2gÀÇ ´Ü¹éÁúÀ» ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÇѲ¨¹ø¿¡ ¸Ô´Â °Íº¸´Ù´Â 3³¢ °ñ°í·ç Á¶±Ý¾¿ÀÌ¶óµµ ÀÚÁÖ ¸Ô´Â °ÍÀÌ º¸´Ù È¿°úÀûÀÌ´Ù. |
- ÀÌÀü±Û : Çã¹÷Áö´Â »ý(ßæ)ÀÇ ¿øõÀÌ´Ù!!
- ´ÙÀ½±Û : ¿îµ¿Àº ¾ðÁ¦ ÇÏ´Â °Ô ÁÁ¾Æ¿ä?