건강정보-다이어트 도대체 왜 실패하는걸까?

[건강정보]

게시글 보기
다이어트 도대체 왜 실패하는걸까?
Date : 2015-11-20 Name : 관리자 File : 20151120093604.jpg Hits : 1465
다이어트 도대체 왜 실패하는걸까? 다이어트의 실패이유를 살펴보자 안녕하세요 건강한 육체와 건강한 정신으로 삶의 꿈을 실현하는 파시코입니다 우리랑 함께 따라다니는 단어가 있죠. 바로 다이어트입니다. 다이어트에 성공해서 제2의삶을 사시는 분들도 계시지만 다이어트 중간에 포기하시는 분들이 적지 않은데요. 오늘 다이어트를 실패하는 이유들을 천천히 살펴보도록 하겠습니다. 무조건적인 탄수화물 줄이기 탄수화물은 체중증가와 연관성이 크기때문에 많은분들이 무조건적으로 탄수화물 섭취를 피하시는데요. 탄수화물 자체도 필요 영양소이기 때문에 충분한 탄수화물을 섭취하지 않으면 건강벨런스가 무너져 이상이 생기고 식단조절에도 실패하기 쉽기때문에 탄수화물을 적당량 섭취하는것이 좋습니다. 목표의식이 없다 큰결심을 가지고 다이어트시작하지만 막상 다이어트를 하면 '내가 왜 이렇게 해야하는거지?', '이정도만 해도 될것같은데?' 라는 자기합리화를 통해 다이어트를 도중에 포기하시는분들이 많습니다. 뚜렷한 목표의식이 없기 때문인데요. 본인이 원하는 몸을 사진을 걸어놓거나 원하는 몸무게, 몸매를 정해놓고 끊임없이 채찍질해야합니다. 아침을 먹지 않는다. 많은 분들이 조금이라도 칼로리를 줄여야 한다는 생각에 아침을 거르시는 분들이 많은데요. 아침을 먹어야 건강하게 살을 뺄수 있다는 연구결과가 있습니다. 또한 아침을 굶을경우 점심에 폭식을 하게될 확률이 높아진다고해요. 물마시는것조차 피한다 물만마셔도 살이찐다는 말이 있는데요 그래서 그런지 물을 적게마시려는 분들이 많죠. 하지만 물은 몸의 정상적인 신체기능을 도와줄뿐만 아니라 식사전 물을 마셔주면 식사량을 줄여주는 효과가 있다고 해요 다이어트 일지를 쓰지 않는다 연구에 따르면 다이어트 일지를 쓴사람이 그렇지 않은사람보다 다이어트 성공확률이 월등히 높았다고 하는데요. 본인이 먹는것들을 기록만해도 자연스럽게 칼로리를 의식해서 식사량을 줄여준다고하네요. 뿐만아니라 본인의 다이어트계획과 목표를 다시한번 잡을수 있다고해요. 샐러드 집착증 체중감량을 위해서 칼로리를 줄이고자 샐러드만 찾는분들이 많죠. TV에서도 다이어트를 할때는 샐러드만 먹어야한다는 식으로 방송되기도하구요. 하지만 샐러드만먹는 다이어트는 탄수화물등 영양불균형으로 건강에 이상을 가져올수 있다고 합니다. 불규칙한 수면 잠을 적게자는것도 다이어트 실패이유가 되는데요. 잠을 적게자게되면 신진대사가 느려지고 호르몬 변화가 생겨 다이어트가 힘들어지고 수면부족으로 인한 스트레스로 과식을 하게된다고 해요. 과도한운동 다이어트에 운동은 필수이자 최고의 다이어트방법이기도 하지요. 하지만 과도한 운동은 요요현상을 불러오기도하며 건강상 문제를 일으키기도 쉽습니다. 때문에 운동을 적당량해주는것이 좋습니다. 대한민국에 활력이 넘치는 그날까지 파시코가 응원합니다.