[건강정보]
추운겨울 당신이 야외운동을 해야하는 이유 |
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추운겨울 당신이 야외운동을 해야하는 이유 안녕하세요 건강한 육체와 건강한 정신으로 삶의 꿈을 실현하는 파시코입니다 겨울운동... 날씨가 춥다고, 길이 미끄럽다고, 감기 걸린다고, 눈이 왔다고 여러가지 핑계로 하지않게되는데요. 특히 추운겨울에는 운동은 커녕 밖에 나가는것조차 쉽지가 않은게 현실이죠. 하지만 이럴수록 더 독하게 마음먹고 운동을해야하는데요. 겨울에는 실내운동보다 야외운동이 더 효과적이라는 사실을 알고계시나요? 오늘 추운겨울날 야외운동의 장점들을 풀어보겠습니다.  칼로리 소모량 증가 실내에서 야외로 나가 운동을 되면 변화된 온도를 조절하기위해 신체의 기능이 전반적으로 활발해지는데요. 때문에 실내보다 야외에서 더 많은 칼로리를 소모할수 있습니다.  추위에대한 저항력 겨울에 운동을 나갈때는 누구나 힘들다는 생각이 들거에요 하지만 꾸준하게 야외에서 운동을 하게되면 추위에 대한 면연력이 생기기 때문에 나중에 추위에의한 스트레스나 피로도를 줄이는데 큰 도움을 줍니다.
 활력넘치고 상쾌한 기분 겨울철에 야외로 나가 운동을 하게되면 기분이 좋아지는데요. 그 이유로 실내보다 야외의 공기가 습도가 낮기때문에 상쾌한 기분이 들어요. 또 추운환경에서 운동을 하게되면 엔도르핀이 증가하게 되기때문에 실내운동보다 더 기분좋고 상쾌한 운동을 할수있습니다.
 심장을 튼튼하게 겨울철 차가운 공기는 심장의 활동을 증가시켜주는데요 꾸준한 운동으로 심장근육을 더욱더 튼튼하게 해줄수 있고 강도 높은 운동이나 일에 대비할수 있다고 해요. 하지만 심장에 이상이 있을경우에는 야외운동은 자제하시는게 좋다고하네요.
 겨울철 부족하기 쉬운 비타민D보충 겨울철에는 해가 짧은데다가 야외보다 실내에 머무르는 시간이 더 많은데요. 때문에 겨울철에는 비타민D 부족현상이 많아집니다. 야외운동을하게되면 자연스럽게 햇볕에의한 비타민D를 공급받을수 있다고해요. 대한민국에 활력이 넘치는 그날까지 파시코가 응원합니다. |
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