[건강정보]
우리가 모르고 있었던 의외로 칼로리가 높은 음식 |
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우리가 모르고 있었던 의외로 칼로리가 높은 음식 안녕하세요 건강한 육체와 건강한 정신으로삶의 꿈을 실현하는 파시코입니다 우리들이 평소에 다이어트에 좋다는말에 그리고 칼로리가 낮을 거라는 생각에 알게모르게 먹게되는 음식들이 있지요. 하지만 그중에서 의외로 칼로리가 높은 음식들이 있다고 합니다. 오늘 우리들이 모르고 있었던 의외로 칼로리가 높은 음식들을 살펴볼까 합니다.  비타민워터 우리들이 평소에 마시고 있는 비타민워터가 칼로리가 많은것을 알고계셨나요? 물 대신 비타민워터를 마시는 경우 각설탕 6개 정도의 당류와 함께 1병에 80~110kcal를 섭취하게 된다고하는데요. 수분은 ‘물’로 섭취하는 것이 가장 좋다고 전문가들이 강조하는 만큼 비타민워터를 마시는것을 자제하는게 좋습니다.  요구르트 무당 플레인요구르트가 아닌 당분이 들어간 요구르트는 각설탕 3개 정도와 같은 당분을 가지고 있고 요구르트를 한 병 마시려면 산책 24분으로 열량 소비를 해야 한다고해요.  말린과일 말린과일은 수분이 빠지면서 부피가 줄어들게되는데요. 때문에 같은양을 먹어도 더많은 칼로리를 섭취하게 된다고합니다. 보통 생과일보다 2배정도 칼로리가 높은 말린과일 특히 건포도는 8배나 높다고하네요.  과일주스 건강에 도움이 될까해서 마셔왔던 과일주스 하지만 과일주스에는 콜라보다 많은 당분이 함유되어 있는데요. 때문에 섭취하는 칼로리양도 많아진다고해요. 과일주스를 드실때 과즙함량이 많은것을 선택하는것이 좋다고하네요.  견과류 양을 잘 보지 않고 먹게 되는 견과류는 땅콩 10개,호두 1개,잣 20개,아몬드 7개 정도가 45kcal 정도입니다. 견과류가 몸에 좋다고는 하지만 역시 섭취열량을 무시할 수 없기때문에 개수를 확인하는 것이 좋습니다.  통밀쿠키 통밀쿠키는 쿠키 1개당 약 50kcal로 3개만 먹어도 산책 72분, 자전거 18분, 수영 16분, 줄넘기 14분의 소모칼로리와 같은 열량이에요. 포장된 제품 하나는 약 800kcal로 밥 두 그릇을 넘는 열량을 가지고 있다고 하네요. 대한민국에 활력이 넘치는 그날까지 파시코가 응원합니다. |
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