½´ÆÛǪµå Ä«Ä«¿À(ÄÚÄÚ¾Æ)ÈÇÕ¹°Àº ³ú¸¦ °Ç°ÇÏ°Ô ÇÑ´Ù!
Çöó¹Ù³î(flavanols)Àº »ç¶÷µéÀÌ ³ªÀÌ°¡ µé¼ö·Ï ±â¾ï·ÂÀ» À¯ÁöÇϵµ·Ï µµ¿ÍÁÝ´Ï´Ù.
¸î ³â ÀüºÎÅÍ ½ÃÁß¿¡´Â ÄÚÄÚ¾Æ ºÐ¸»À» »ç¸éüÇüÅ·Π½ÃÆÇÇÏ°í ÀÖ´Ù. ??% µé¾îÀÖ´Ù°í ¼ýÀڷΠǥ½ÃÇÏ¿© ÄÚÄھƺи»ÀÌ ¾î´À Á¤µµ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´ÂÁöµµ ´«À¸·Î º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
¼ÒºñÀÚ´Â °¢ÀÚ ¾î´À °æ·Î·ÎºÎÅÍ Áö½ÄÀ̳ª Á¤º¸¸¦ ¾ò¾î¼ »ç¸Ô°í ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù.
ÀÌ·¯ÇÑ Á¦Ç°ÀÌ ¿¹Àü¿¡´Â ½ÉÀå, Ç÷°ü°è¿¡ ÁÁÀº ±â´ÉÀ» ÇÑ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® Àִµ¥ ¿äÁòµé¾î ±× ºÎºÐ»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ³ú°Ç°¿¡µµ ¾ÆÁÖ ±àÁ¤ÀûÀ̶ó´Â °ÍÀÌ ¹àÇôÁö°í ÀÖ´Ù.
³ëÈÀÇ °øÅëÀûÀÎ °á°ú·Î¼ ³úÀÇ ÀÎÁö ±â´É - ±â¾ï·Â, ó¸® ¼Óµµ ¹× Àå±â ±â¾ïÀ» Çü¼ºÇÏ°í ´Ù½Ã ²ôÁý¾î³»´Â ´É·Â -ÀÌ ³ªºüÁö´Â °ÍÀ» µé ¼ö ÀÖ´Ù.
Çöó¹Ù³î(Flavanols)Àº ³ìÂ÷ ¹× ÀûÆ÷µµÁÖ¿Í °°Àº ´Ù¾çÇÑ ½ÄÇ°¿¡¼ ¹ß°ß ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÀÚ¿¬¹ß»ý ÈÇÕ¹°ÀÌ´Ù.
ÄÚÄÚ¾Æ Çöó¹Ù³îÀº ½Å¼±ÇÑ ÄÚÄÚ¾Æ Äá¿¡¼ ÀÚ¿¬ÀûÀ¸·Î ¹ß°ßµÇ´Â »ýüȰ¼º¹°Áú ±×·ìÀ» ÅëĪÇÑ´Ù.
ÄÚÄھƴ ƯÈ÷ dzºÎÇÑ flavanolsÀÇ °ø±Þ¿øÀ̸ç ÄÚÄھƿ¡¼ ¹ß°ßµÇ´Â flavanols¿Í ÇÁ·Î½Ã¾Æ´Ïµò(procyanidins)ÀÇ À¯Çü°ú È¥ÇÕ¹°Àº µ¶Æ¯ÇÏ´Ù.
¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ÄÚÄÚ¾Æ Çöó¹Ù³îÀº Ç÷¾×¼øȯ °³¼± ¹× ½ÉÀå Ç÷°ü °Ç°À» ºñ·ÔÇÏ¿© ÀÔÁõµÈ ´Ù¾çÇÑ °Ç°»óÀÇ ÀÌÁ¡À» °¡Áö°í ÀÖ´Ù.
ÀÎÁö±â´ÉÀÌ ³ªÀÌ°¡ µé¸é¼ ¾à°£ ¾ÇȵǴ °ÍÀº Á¤»óÀÌ´Ù.
±â¾ïÀúÀå ¿ë·®Àº 󸮼ӵµ¿Í Àå±â±â¾ïÀ» Çü¼ºÇÏ´Â ´É·Â°ú ÇÔ²² ¾ÇȵDZ⠽ÃÀÛÇÑ´Ù.
Æò±Õ¼ö¸íÀÌ ±æ¾îÁö°í Áö±¸ Àα¸°¡ ´Ã¾î³ª¸é¼ ÀÌ·¯ÇÑ ¹®Á¦¸¦ °³¼±ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» ã´Â °ÍÀÌ Á¡Á¡ ´õ Áß¿ä ÇØÁö°í ÀÖ´Ù.
Á¤»óÀûÀÎ ½ÄÀ̽À°üÀ» °®°í ÀÏ»óÀûÀÎ »ýÈ°À» ÇÏ´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô ÄÚÄھƺи»¿¡ ÀÖ´Â ÁÖ¼ººÐÀÎ Çöó¹Ù³î(flavanols)À» À½·áÇüÅ·Π¼·ÃëÇÏ°Ô Çß´õ´Ï ³úÀÇ ÀÎÁö±â´É, Àν¶¸°ÀúÇ×¼º(Àν¶¸° È£¸£¸óÀÇ È°¼ºµµ), Ç÷¾Ð µî¿¡ À¯ÀǹÌÇÑ È£ÀüÈ¿°ú°¡ ³ªÅ¸³µ´Ù°í ÇÑ´Ù. (¡°Cocoa flavanol consumption improves cognitive function, blood pressure control, and metabolic profile in elderly subjects: the Cocoa, Cognition, and Aging (CoCoA) Study-a randomized controlled trial.¡± Am J Clin Nutr; February 2015) ¿¬±¸ÀÇ °á°ú´Â ½ÄÀÌ¿ä¹ý, ƯÈ÷ ÄÚÄÚ¾Æ Çöó¹Ù³îÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ³úÀÇ ÀÎÁö°Ç°À» À¯ÁöÇϴµ¥ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â »ý°¢À» °®°Ô ÇÑ´Ù.
°í - ¶Ç´Â Áß - ³óµµÀÇ Çöó¹Ù³î À½·á¸¦ ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ¼·ÃëÇÑ »ç¶÷µé Áß¿¡¼ 8ÁÖ ¸¸¿¡ Àü¹ÝÀûÀÎ ÀÎÁö±â´ÉÀÌ Å©°Ô °³¼±µÇ¾ú´Ù°í ÇÑ´Ù.
ÀÎÁö±â´ÉÀÌ ³ëÀÎÀα¸¿¡¼ Á¤»óÀ̾ú±â ¶§¹®¿¡ ÀÌ °á°ú´Â ÀÎÁö±â´ÉÀÌ °Ç°ÇÑ »ç¶÷µéÁ¶Â÷µµ ÄÚÄÚ¾Æ Çöó¹Ù³îÀ» ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ½Ä´Ü¿¡ Æ÷ÇÔ½ÃÅ´À¸·Î½á ½Å¼ÓÇÏ°Ô ÇýÅÃÀ» ¾òÀ» ¼ö ÀÖÀ½À» º¸¿©ÁÖ¾ú´Ù.
ÀÎÁö±â´ÉÀ» Æò°¡ÇÏ´Â °Í ¿Ü¿¡µµ Àν¶¸° ÀúÇ×¼º, Ç÷¾Ð ¹× ±âŸ ´ë»ç ÁöÇ¥¸¦ °ËÁõÇߴµ¥, Èï¹Ì·Ó°Ôµµ, ÀÌ·¯ÇÑ ½ÉÇ÷°üÁúȯÀÇ °á°ú°¡ °³¼±µÇ¾ú´Ù´Â Áõ°Å°¡ ÀÖ¾ú´Ù.
°í - ¹× Áß -³óµµÀÇ Çöó¹Ù³î ±×·ì¿¡¼ ¼öÃà±â ¹× À̿ϱâ Ç÷¾Ð ¸ðµÎ°¡ °¨¼ÒµÇ¾ú°í Àν¶¸° ÀúÇ×¼ºÀÌ À¯ÀÇÇÏ°Ô Çâ»óµÇ¾ú´Ù.
´ëÁ¶ÀûÀ¸·Î Àú³óµµ±×·ìÀÇ °æ¿ì À̿ϱâ Ç÷¾ÐÀÇ ¿Ï¸¸ÇÑ °³¼±¸¸ÀÌ °üÂûµÇ¾úÀ¸¸ç Àú ³óµµ À½·á¼ÒºñÀÚÀÇ ¼öÃà±âÇ÷¾ÐÀ̳ª Àν¶¸°ÀúÇ×¼ºÀº À¯ÀÇÇÏ°Ô °³¼±µÇÁö ¾Ê¾Ò´Ù°í ÇÑ´Ù.
ÄÚÄÚ¾Æ Çöó¹Ù³îÀÌ ¾î¶»°Ô ÀÎÁö±â´ÉÀÇ °³¼±À» °¡Á® ¿À´ÂÁö ¾ÆÁ÷ ¿ÏÀüÈ÷ ÀÌÇØÇÏÁö ¸øÇÏ°í ÀÖÁö¸¸, Àν¶¸° ÀúÇ×¼º(´ç´¢¹®Á¦)°ú Ç÷¾Ð¹®Á¦¸¦ °³¼± ¶Ç´Â Çâ»ó½ÃÄÑ ÁÙ ¼ö ÀÖ´Â °¡´É¼ºÀ» º¸¿©ÁÖ¾ú´Ù.
¡°ÄÚÄÚ¾Æ Çöó¹Ù³î ¼ÒºñÀÇ À¯ÀÍÇÑ È¿°ú¸¦ º¸¿©ÁÖ´Â ¿¬±¸ÀÇ ¾çÀº °è¼Ó Áõ°¡ÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ÄÚÄÚ¾Æ Çöó¹Ù³îÀÌ °Ç°ÇÑ ³ëȸ¦ µ½´Âµ¥ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Â ±àÁ¤ÀûÀÎ ¿ªÇÒÀ» °Á¶ÇÏ°í ÀÖ´Ù¡°°í ¸»Çß´Ù.
¸¹Àº ¿¬±¸°¡ ÁøÇàµÇ¾ú°í, ÁøÇàµÇ°í ÀÖ´Â °úÁ¤ÀÌÁö¸¸ ÄÚÄھƺи»(polyphenol,flavanols, procyanidins µîÀÇ ¼ººÐ)ÀÌ ³ú°Ç°, ½ÉÇ÷°üÁúȯ, ´ç´¢ µî¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù´Â ¹æÇ⼺Àº °øÅëÀûÀ¸·Î º¸ÀδÙ.
ÀÚ¿¬ÀÇ ¼±¹°Àº »ç¶÷µé¿¡°Ô ¾î¶² ¹æÇâÀÌµç °£¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â °ÍÀº ¾Æ´Ò±î?
žçÀÌ ÁֽŠ¼±¹°À» °í¸¿°Ô »ý°¢ÇÏ°í ¿½ÉÈ÷ ¿îµ¿ÇÏ¸é ¹«º´Àå¼ö? ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í »ý°¢ÇÏ´Â ÆÄ¿ö½ºÆ÷Ã÷,°úÇבּ¸¼Ò ´ëÇ¥
Muscle guy
ÀÌÀ±Èñ ¿Ã¸²(¿îµ¿»ý¸®ÇÐ ¹Ú»ç)